Prendre soin de sa santé mentale est tout aussi important que sa santé physique. Voici quelques conseils pour vous aider à maintenir un bon état mental.
1. Développez une bonne opinion de vous-même.
Selon les experts en santé mentale, une bonne estime de soi est le meilleur outil que nous puissions utiliser contre les difficultés de la vie. Des études montrent que les personnes qui ont une grande estime d’elles-mêmes ont davantage confiance en elles et en leurs capacités.
2. Mangez bien.
L’alimentation joue un rôle crucial dans la santé mentale ; il est important d’avoir une alimentation saine. Si vous avez besoin d’aide, consultez le Guide alimentaire canadien. Vous pouvez également consulter une nutritionniste pour obtenir un guide personnalisé adapté à vos besoins.
3. Faites de l’exercice régulièrement.
L’exercice physique joue un rôle positif dans votre santé mentale. Il provoque des réactions chimiques qui réduisent l’anxiété et le stress et vous mettent de bonne humeur.
4. Apprenez à gérer le stress.
Le stress fait partie de la vie, vous devez donc apprendre à le gérer afin de conserver votre santé mentale. Découvrez la source de votre stress pour trouver des moyens de mieux le gérer.
5. Profitez du présent.
Apprenez à vous concentrer sur le présent plutôt que de vous préoccuper d’événements passés ou futurs. Cela vous aidera à savourer les petits plaisirs de la vie qui vous manqueraient autrement.
6. Trouvez l’équilibre entre votre vie professionnelle et votre vie privée.
Si vous avez l’impression de consacrer trop de temps et d’énergie à une partie de votre vie, il se peut que votre équilibre travail-vie personnelle soit rompu. Apprenez à faire les deux ! La meilleure façon de le faire varie d’une personne à l’autre. Trouvez la stratégie qui vous convient le mieux.
7. Dormez suffisamment.
Le manque de sommeil affecte votre santé mentale car il peut causer des problèmes émotionnels et psychologiques. Allez vous coucher à une heure raisonnable et essayez de dormir 8 heures. Il vous aidera à obtenir une récupération maximale et à affronter le lendemain avec plus de vigueur.
8. Développer des relations.
Le développement et le maintien de relations personnelles solides sont très bénéfiques pour votre santé mentale. Travaillez donc à établir de bonnes relations avec les gens autour de vous, à la maison, au travail ou dans votre communauté. Ces contacts enrichiront votre vie et vous apporteront un grand soutien.
9. Amusez-vous bien !
Prendre le temps de rire et de s’amuser aidera beaucoup à rester en bonne santé mentale. Le rire élève le moral, vous maintient de bonne humeur et vous libère du stress. Trouvez des façons de rire : bandes dessinées, vidéos drôles ou blagues entre amis.
10. Obtenez de l’aide si vous en avez besoin.
À un moment donné de votre vie, il se peut que vous ayez besoin d’aide. Si oui, n’hésitez pas ! Il faut du courage pour demander de l’aide, mais cela peut vraiment changer votre vie. Sachez qu’il existe de nombreuses ressources. Parlez-en à votre pharmacien. Il vous guidera pour trouver les meilleures options.
